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Pilates con Máquinas

La Máquina de Pilates ,, Reformer’’

De todos los aparatos de pilates, el reformer ofrece la mayor variedad de movimientos y permite realizar el rango de movimiento completo, pues se pueden hacer ajustes según el tamaño y las limitaciones de cada persona.

Ejercicios

Los ejercicios realizados en el reformer van de básicos a extremadamente avanzados e incluyen todas las posiciones.

El reformer permite realizar incluso ejercicios de cardio y pliometría con el uso de la tabla de saltos accesoria. La posibilidades en el reformer son inmensas.

El Reformer para la rehabilitación

Desde el punto de vista de la rehabilitación es preferible trabajar en el reformer, porque proporciona una perspectiva excelente, tanto para el cliente como para el instructor , desde la que pueden observar los patrones musculares y de alineación. La maquina da soporte al usuario y le proporciona estabilidad, lo que hace el ejercicio más accesible.

Pilates para Embarazadas

¿Qué embarazadas pueden practicar Pilates?

Se recomienda que la mujer embarazada cumpla con algunos requisitos para realizar los movimientos del método Pilates. Estos incluyen: no tener antecedentes de aborto, su embarazo debe ser normal, no debe ser gestación múltiple, no debe ser hipertensivo, diabético o hipoglucémico.

Zonas a mejorar con la práctica de ejercicio en el embarazo

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer cambia considerablemente, especialmente en algunas áreas como: la pelvis, el abdomen y los senos. Debido a la impregnación acuosa especial de las partes blandas y la presencia en una mayor cantidad de ciertas hormonas llamadas progesterona y HCG (hormona gonadotropina-coriónica), las articulaciones son más flexibles, por lo tanto, puede ocurrir dolor en las articulaciones: en la sínfisis púbica y en las articulaciones ilíacas. sacro, debido al aumento gradual del diámetro pélvico.

Beneficios de los ejercicios de Pilates en el periodo de gestación

El ejercicio adecuado puede aportar muchos beneficios a su embarazo, además de no perder la práctica de hacer ejercicio en los nueve meses.

La práctica regular de ejercicio no solo favorece el desarrollo saludable del embarazo, sino también para mantener el peso, fortalecer los músculos y estimular la circulación sanguínea de las mujeres.

Hipopresivos

Beneficios

Esta técnica presenta importantes beneficios para la salud, reduce el perímetro abdominal (importante para las mujeres en el pos parto), otorga mejoras posturales, funcionales y en la fisonomía estética.

Otro de los beneficios de los ejercicios hipopresivos están relacionados con la prevención en la formación de hernias (inguinales, abdominales, crurales, vaginales, etc) y la incontinencia urinaria. Además, regulan los parámetros respiratorios, y aumentan y regulan los factores vascularizantes, que pueden prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.

Fundamentos básicos de los ejercicios Hipopresivos

Uno de los fundamentos básicos de los ejercicios hipopresivos es la respiración, en la que durante un período de apnea se intenta una apertura costal con una introducción del abdomen. Este movimiento es inverso al de los abdominales, pero produce el mismo efecto sin causar daño alguno.

Edad

Todas las personas mayores de 18 años, sin problemas para realizar actividad física, pueden comenzar a practicar este tipo de método y rápidamente verán los efectos en su cuerpo. Las mujeres embarazadas y quienes tengan problemas de presión arterial, deben consultar a un especialista antes de hacer ejercicios hipopresivos.

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Reseñas

“He estado practicando Pilates Mágico durante más de un año y el cambio en mi cuerpo ha sido increíble. No solo he perdido peso, sino que también me he sentido mucho más fuerte y saludable. Estoy tan contento de haber encontrado Pilates Mágico!”

— Juan Sánchez

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